Abstract

În această carte, Osho nu vorbește doar despre meditație, ci ne invită să realizăm experimente meditative cu mintea și corpul nostru. El ne invită să ne privim pe noi înșine din interior și să începem să ne explorăm. Multe sentimente, multe curente, multe energii pe care nici nu le-am atins... știm foarte puține despre noi, și trăim și mai puțin.

Cartea constă din opt conversații scurte ale lui Osho cu studenții. Prin aceste discuții, vei înțelege de ce munca corpului este atât de importantă pentru meditație, cum să găsești cei mai importanți centri din corpul tău și cum poți trezi energia inimii.

După cum spune Osho, meditația nu este doar o stare. Meditația este capabilă să trezească acele spații incomensurabile care sunt ascunse în noi.

Capitolul 1 Corpul este primul pas

Capitolul 3 Buricul: Scaunul voinței

Centru de meditație și relaxare Osho OSHO® Meditation Resort

Meditația este o stare de veghe. Practici spirituale experimentale

Capitolul 1 Corpul este primul pas

Iubit!

În această primă întâlnire a taberei noastre de meditație, aș vrea să vorbesc despre primul pas pentru meditator, căutător. Care este acest prim pas? Gânditorul sau iubitul urmează anumite căi, dar căutătorul trebuie să se angajeze într-o călătorie complet diferită. Unde începe călătoria pentru căutător?

Primul pas pentru căutător este corpul, dar nu a fost gândit sau îngrijit. Corpul a fost neglijat nu în perioade izolate de timp, ci de milenii. Această neglijare este de două feluri. În primul rând, există oameni auto-indulgenți care și-au abandonat corpurile. Ei nu au altă experiență de viață decât să mănânce și să bea, să poarte haine. Și-au neglijat trupul, l-au folosit greșit, l-au risipit cu prostie - și-au stricat instrumentul, vina.

Dacă un instrument muzical, cum ar fi o vină, este corupt, atunci muzica nu poate apărea din el. Muzica este un lucru complet diferit de vinovăție: muzica este una, vinovăția este alta, dar fără vinovăție muzica nu poate apărea.

Un tip de oameni sunt cei care au abuzat de corpul lor răsfățându-se; celălalt tip sunt oameni care și-au neglijat corpurile prin practicarea yoga și renunțarea. Și-au torturat corpul, l-au reprimat și i-au fost ostili. Nici oamenii care s-au răsfățat și nici asceții care au torturat trupul nu au înțeles importanța acestuia. Deci au existat două feluri de neglijență și tortură a vinovăției trupului: unul creat de indulgenți și celălalt de asceți. Ambele au făcut rău corpului.

În Occident, vătămarea corpului a fost făcută într-un fel, în Est - în alt fel, dar toți participăm în același mod la rănirea corpului. Oamenii care merg la bordeluri sau cârciumi dăunează corpului într-un fel, iar cei care stau goi la soare sau se ascund de lumea în pădure dăunează corpului într-un alt fel.

Numai din vinovăția trupului poate apărea muzica vieții. Muzica vieții este cu totul altceva decât corpul – este cu totul altfel, altceva – dar numai prin vinovăția corpului există șansa de a ajunge la el. Acest fapt nu a primit încă atenția cuvenită.

Primul pas este corpul și atenția corespunzătoare a meditatorului asupra corpului său. La această primă întâlnire a noastră, vreau să vă vorbesc despre asta.

Câteva lucruri trebuie înțelese.

În primul rând: sufletul, spiritul este conectat cu corpul în mai multe centre - energia noastră vitală provine din aceste conexiuni. Sufletul este strâns legat de acești centri; din care energia noastră vitală curge în corp.

Căutătorul care nu știe despre aceste centre nu va putea niciodată să ajungă la suflet. Dacă te întreb care dintre centri este cel mai important, care loc din corpul tău este cel mai important, atunci s-ar putea să arăți spre capul tău.

Creșterea umană extrem de greșită a făcut din cap cea mai importantă parte a corpului. Capul sau creierul nu este cel mai important centru al energiei vitale la om. Este ca și cum te-ai apropia de o plantă și o întrebi care parte din ea este cea mai importantă și esențială. Deoarece florile sunt vizibile în vârful plantei, atât planta, cât și toți ceilalți vor spune că cea mai importantă parte sunt florile. Și deși se pare că cel mai important lucru sunt florile, nu este așa: cea mai importantă parte sunt rădăcinile, care nu sunt vizibile.

Mintea este floarea plantei umane, nu este rădăcina. Rădăcinile apar primele, florile apar ultimele. Dacă nu acordați atenție rădăcinilor, atunci florile se ofilesc, deoarece nu au propria lor viață separată. Dacă rădăcinile sunt îngrijite, atunci florile sunt îngrijite automat, nu sunt necesare acțiuni speciale pentru a le îngriji. Dacă te uiți la o plantă, se pare că partea ei cea mai importantă sunt florile și, în același mod, se pare că cel mai important lucru la o persoană este mintea. Dar mintea este etapa finală a dezvoltării corpului uman, nu este rădăcina.

În memoriile copilăriei sale, Mao Zedong scrie: „Când eram mic, lângă coliba mamei era o grădină foarte frumoasă. Grădina era atât de frumoasă, erau așa flori frumoase că oamenii veneau de departe să se uite la ei. Când mama a îmbătrânit și s-a îmbolnăvit, nu și-a făcut griji pentru boală sau vârsta ei înaintată. Singurul lucru care a deranjat-o a fost ce s-ar întâmpla cu grădina ei.”

Mao era încă foarte tânăr. El i-a spus mamei sale: „Nu-ți face griji, o să am grijă de grădina ta”.

Iar Mao avea grijă de grădină de dimineața până seara. În decurs de o lună, mama lui s-a simțit mai bine și, de îndată ce a putut să se ridice din pat, a plecat în grădină. Văzând starea grădinii, a rămas șocată. Grădina a fost distrusă! Toate plantele s-au uscat. Toate florile s-au ofilit și au căzut. Ea s-a supărat foarte tare și i-a spus lui Maou: „Proaste! Ai fost toată ziua în grădină. Ce-ai făcut? Toate florile sunt moarte. Grădina este uscată. Toate plantele sunt pe cale să moară. Ce ai facut?"

a plâns Mao. El însuși era supărat. A muncit toată ziua, dar din anumite motive grădina a continuat să se usuce. El a plâns și a spus: „Am avut mare grijă. Am sărutat și am iubit fiecare floare. Am făcut praf fiecare frunză, dar nu știu ce s-a întâmplat. Și eu eram îngrijorat, dar florile au continuat să se ofilească, frunzele au continuat să se ofilească, iar grădina a continuat să moară!” Mama lui a râs. Ea a spus: „Prostule! Încă nu știi că viața florilor nu este în flori și că viața frunzelor nu este în frunze!”

Viața unei plante este într-un loc care nu este deloc evident pentru toată lumea: este în rădăcinile care sunt ascunse sub pământ. Dacă aceste rădăcini nu sunt îngrijite, atunci este imposibil să aveți grijă de flori și frunze. Oricat de mult ar fi sarutati, oricat de iubiti, oricat de mult ar fi praf, planta se va ofili. Dar dacă nu ai grijă deloc de flori și ai grijă de rădăcini, atunci florile vor avea grijă de ele însele. Florile provin din rădăcini, nimic altceva.

Dacă întrebăm pe cineva ce parte a corpului uman este cea mai importantă, atunci mâna lui va îndrepta involuntar spre cap și va spune că cea mai importantă este capul. Sau dacă aceasta este o femeie, atunci poate că va arăta spre inima ei și va spune că cel mai important lucru este inima.

Nici capul, nici inima nu sunt cele mai importante. Bărbații puneau accentul pe cap, femeile subliniau inima, iar o societate bazată pe acest amestec era distrusă continuu în fiecare zi, pentru că niciuna dintre aceste părți nu este cea mai importantă parte a corpului uman: ambele au apărut foarte recent. Rădăcinile omului nu sunt în ele.

Ce înțeleg prin rădăcini umane? Așa cum plantele au rădăcini în pământ din care absorb energia vitală și sucuri de viață, există și rădăcini în corpul uman care trag energia vitală din suflet. Acest lucru menține corpul în viață. În ziua în care aceste rădăcini slăbesc, corpul începe să moară.

Rădăcinile plantei sunt în pământ, rădăcinile corpului uman sunt în suflet. Dar nici capul, nici inima nu sunt locul în care o persoană se conectează cu energia sa de viață – și dacă nu știm nimic despre aceste rădăcini, nu vom putea niciodată să intrăm în lumea meditației.

Rajneesh sau Acharya - eminent lider spiritual India, care a rămas în ezoterism ca creatorul unui sannyas reînnoit și al multor ashram-uri.

În ciuda inconsecvenței figurii și a acțiunilor scandaloase, Osho, a cărui meditație kundalini este încă populară astăzi, a fost un guru care afirmă viața și iluminat. Practicile sale sunt caracterizate ca fiind dinamice, menite să elibereze adevărata esență, ele vor atrage iubitorii de activitate fizică.

Profesor de meditație

Din perspectiva lui Osho, practica meditativă este o perioadă de singurătate și compasiune pentru a fi. Aceasta este o procedură complet spontană care nu necesită pași violenti sau eforturi puternice. Sarcina unei persoane nu este să conducă sau să manipuleze procesul meditativ, ci pur și simplu să înoate de-a lungul fluxului inconștient, fiind absorbit de forța energetică. Meditația pare a fi un fel de așteptare conștientă care are ca rezultat transformare și purificare.

În raționamentul guru-ului, se întâlnește și identitatea meditației și a celebrării. Acest lucru se datorează faptului că o persoană nu ar trebui să se gândească la realizările sau rezultatele sale. Trebuie doar să te bucuri de proces, pentru că este pur și simplu imposibil să meditezi prin gândire. Fiecare practică este o modalitate prin care o persoană poate sări pe tărâmul inconștientului, iar acest lucru nu se poate face cu inteligență și calcul competent.

Este considerat haotic, așa că individul trebuie doar să se adapteze la valul potrivit. Trezirea energiei nu poate fi considerată o meditație cu drepturi depline, este doar o etapă pregătitoare, care vă va permite să fiți cât mai vigilenți în etapa ulterioară de pace și liniște.

Meditațiile viguroase pot fi considerate mai benefice, deoarece afectează unitatea unei persoane și îl ajută să se umple de viață printr-un val de emoții și senzații corporale. Meditațiile dinamice sau haotice formează atmosfera necesară pentru a depăși cadrul obișnuit al personalității, dincolo de granițele obstacolelor negative. Dar, după cum am menționat deja, aceasta este doar o etapă preliminară și deja meditație profundă, conform lui Osho, este o practică pasivă, contemplarea este un proces de non-acțiune.

Merită să începeți în meditație cu ceea ce este cel mai ușor dat unei persoane. Starea banală generează de fapt multă anxietate în lumea interioară a individului, așa că guru-ul sugerează să dea frâu liber nebunilor sale. Și din moment ce conștiința gravitează întotdeauna spre opus, în orice acțiune nebună poți găsi un punct de tăcere în tine. Nebunia este la periferie și nicio mișcare nu este înăuntru. În combinația de astfel de senzații stă marea beatitudine a meditației.

În plus, practicile viguroase sunt utile și datorită descoperirii adevăratului catharsis, deoarece o persoană are posibilitatea de a scăpa de tot ceea ce a fost acumulat și suprimat în el. Meditația dinamică îți permite să scapi de povara vieții într-o singură sesiune, reînnoiește subiectul la starea de copil nevinovat.

Deoarece energiile care se trezesc într-o persoană sunt întotdeauna diferite, este nevoie de un adevărat guru care să le explice. Osho indică ce să citească scripturi sau cărțile ezoterice nu vor fi suficiente. Este mentorul, cunoscând o persoană personal, care este capabil să-și rezolve îndoielile și experiențele, să dezvăluie secretul schimbărilor radicale care apar după meditații regulate.

Esența Kundalini după Osho

În mod interesant, înțelegerea Kundalini din punctul de vedere al guruului spiritual este foarte diferită de interpretările general acceptate ale acestui cuvânt. Kundalini nu este energia în sine, este canalul prin care se mișcă forța vitală. Da, acest tunel poate fi considerat ca un șarpe încolăcit care își are originea la începutul coloanei vertebrale. Cu toate acestea, persoana care nu a văzut niciodată un șarpe, conform lui Osho, va vizualiza Kundalini într-un mod complet diferit.

Canalul energetic ajunge în mișcarea unei persoane prin mai multe chakre, apoi pleacă prin Sahasrara - zona de deasupra capului - și oferă o mare iluminare. Uneori, procesul de eliberare a energiei din corp personifică lotusul, care deschide o mie de petale deodată.

Există de obicei 7 chakre principale, iar pe lângă începutul coloanei vertebrale, acestea sunt situate în apropierea buricului, în inimă, în regiunea glandelor tiroide și pineale, la coroană. Osho crede că numărul exact de chakre variază de la persoană la persoană. În mod similar, canalul Kundalini este destul de individual.

Pentru ca energia să se deschidă mai eficient, guru-ul sfătuiește să nu se gândească în avans la locația exactă a chakrelor, pentru că atunci nu va fi meditație, ci un val obișnuit de imaginație. Este cu adevărat posibil să creezi o lume iluzorie nu numai în jurul tău, ci și în interiorul tău, iar acest lucru este periculos, așa că încearcă să aprofundezi în practica însăși fără o abundență de cunoștințe despre Kundalini.

Merită să crești întrebări în mintea ta doar dacă ai întâmpinat deja o problemă, dar în alte cazuri, sentimentul ar trebui să fie înaintea cunoștințelor, imaginației, gândurilor și eforturilor.

Interesant este că Osho vede descoperirea Kundalini și creșterea puterii sexuale umane ca procese paralele. Creșterea dorinței sexuale este cea care vă permite să deschideți centrii energetici mai înalți. Dacă nu realizați o astfel de forță, se va transforma într-un concentrat și va începe să se miște în sus.

De asemenea, este important să înțelegem că atât chakrele, cât și canalul energiei vitale nu se referă la aspectul fizic al unei persoane. Încercarea de a găsi relația exactă dintre învelișul eteric al individului și anatomia lui va fi lipsită de sens. Și de aceea nu sunteți capabili să simți Kundalini doar pentru că forța se trezește și se mișcă în sus.

Osho este sigur că sentimentul Kundalini este disponibil doar celor care au dificultăți în interior să-l ridice. Dacă trecerea este ușoară și ușoară, o persoană în proces de meditație poate să nu simtă nimic, iar acest lucru este absolut normal. Se pare că sentimentul de Kundalini indică un blocaj. În același moment, când energia se ciocnește de un obstacol, cea mai apropiată chakră capătă dinamică.

Mișcările centrului energetic distrug obstacolele de pe calea Kundalini, iar canalul continuă.

Prin urmare, chakrele sunt asistenți umani, dispozitive auxiliare pentru intensificarea activității fluxului energetic. Aceasta înseamnă că numărul lor poate fluctua constant, deoarece de fapt există un număr infinit de chakre, iar fiecare centru este pregătit să ofere sprijin la orice pas al Kundalini în timp.

Kundalini este o circulație automată a energiei în corpurile eterice și fizice.

Acest proces este mai profund decât nașterea sau moartea. Iar scopul principal al meditației este de a construi o punte de la organismul fizic grosier la coaja subțire a unei persoane. Aspectul anatomic este o trambulină care vă va permite să faceți un salt la esența eterica.

Osho crede că dansul și postul, precum și diverse metode non-metodice, pot fi considerate ca un astfel de salt. Meditația pur și simplu aduce o persoană la margine, de unde se face acest salt. În același timp, trebuie luat în considerare faptul că forța vitală care se trezește în cele din urmă poate să nu meargă pe calea Kundalini. Dar chiar dacă acest canal nu este folosit în scopul propus, trezirea lui poate avea loc și acest lucru vă va permite să depășiți posibilitățile.

Meditațiile dinamice permit, din punctul de vedere al guru, să faciliteze lucrul cu Kundalini, deoarece o persoană se întoarce la a doua, corp eteric si nu la fizic. Există patru astfel de corpuri în total. Practicile de tip haotic, chiar și în procesul de observare a respirației, implică extragerea materiei umane subtile datorită activării Pranei.

Cum să faci meditația în mod corect

Pentru a trezi o cantitate mare de energie, merită să folosiți această practică Osho. Vă permite să simțiți forța vieții, să simțiți vibrația ei și apoi să disipați această energie cu ajutorul dansului, returnând-o înapoi în Univers.

Apoi începe meditația profundă, reprezentând liniștea absolută. În total, sunt 4 etape în practică, fiecare dintre ele fiind de 15 minute. Acompaniamentul muzical este recomandat pentru primele trei etape.

Prima etapă

Fii eliberat. Lăsați corpul să se scuture, îndepărtând surplusul de sarcină. Începeți să smuciți mai întâi picioarele și brațele, pentru că există majoritatea terminațiilor nervoase. Ochii pot fi închiși sau deschiși, dar întotdeauna relaxați. Simțiți vibrația generală a corpului dvs.

La început trebuie să faci puțin efort, dar apoi toate mișcările de scuturare vor fi spontane. Fără tensiune inutilă, starea trece de la membre la cap, iar de acolo subjugă întregul organism. Te poți simți tremurând în acest moment. Corpul vital și respirația în acest moment se află într-o etapă de activitate intensă.

Această etapă ajută la scăparea eficientă de blocurile interne care blochează calea energiei.

Faza a doua

Acum energia trezită trebuie să se exprime în mișcări de dans. Simțiți goana vieții și lăsați puterea să se disipeze cu pași dinamici, pentru că corpul nu poate conține atât de multă energie. Acordă-te dansului și bucură-te de moment, altfel vei fi în confuzie și neliniște.

Activitatea intensă în această etapă se păstrează numai în corpul fizic.

A treia etapă

Așezați-vă într-o poziție confortabilă în picioare sau în picioare. Închideți ochii, care sunt martori nu numai de schimbări externe, ci și interne.

Se aude muzică moale și te poți topi în ea. Rămâi complet nemișcat. Urmează activitatea mentalului, adică. corp mental.

Această etapă, ca și cea anterioară, are ca scop transformarea energiei într-un flux de beatitudine și bucurie.

Etapa finală

Intrați într-o poziție culcată. Vârful tensiunii din etapele anterioare vă permite să vă relaxați cât mai mult posibil. În tăcere absolută, cu pleoapele închise, stați întins acolo și nu faceți nimic. Există doar liniște și liniște.

Totul în jurul tău și în interiorul tău este înghețat. Etapa actuală este relaxarea, care se naște ca o consecință necesară, și nu o ocupație obligatorie.

Osho crede că orice activitate este tensiune, ceea ce înseamnă că este imposibil să începeți procesul de relaxare, vine de la sine ca efect secundar.

Nu se poate ajunge decât la non-a face, pentru a fi în ea. Uneori, această etapă este numită și „Akarma”. O persoană ar trebui să existe doar, și tot ceea ce se întâmplă în apropiere nu este altceva decât un incident din voința naturii și indiferent de cât de eforturile conștiente ale individului.

În această stare, forțele individuale și cosmice converg: ele se suprapun, schimbă granițele, adesea se cristalizează într-un fel de cadre în jur și uneori chiar îți permit să simți absența conștiinței. La punctul final, ființa umană își pierde complet limitele propriei minți și conștiințe.

Osho sfătuiește să faci meditația curentă seara și să nu faci nimic cu forța. Și Primul stagiu tremuratul ar trebui să vină și de la sine. În momentul tremurului în corp, pur și simplu ar trebui să ajutați corpul, dar nu ar trebui să faceți toată munca pentru el. Doar stați acolo și simțiți beatitudinea, primiți această zguduire fără efort volitiv.

Dacă te forțezi să meditezi, se va transforma într-un exercițiu fizic ineficient, care nu pătrunde adânc. După cum mărturisește Osho, meditația Kundalini ar trebui să aducă plăcere și să transforme ființa solidă a unei persoane într-o fundație fluidă.

Osho Pulsations: Cum se întâmplă
Ripplele au trei etape:
Prima este distrugerea stratului de protecție superficial care te-a ținut în starea „normală” în care ai trăit toată viața.

Aceasta este starea de suprimare a sentimentelor din prima copilărie de care nu am putut permite să devenim conștienți când eram mici, ceea ce ar distruge sistemul fragil al copilului. Prin urmare, era nevoie de o barieră de protecție sub formă de tensiune cronică ("Muscular Shell").
Când primul strat de suprimare este distrus, intri în haos interior profund.

Aceasta este a doua etapă a muncii noastre.
Toate suprimările încep să iasă la suprafață cu o forță incredibilă.Deveniți conștienți de adevăratele voastre sentimente.

Corpul însuși începe să le scoată la suprafață. Durere, frică, furie, furie, groază etc.
Și, în același timp, sistemul de suprimare începe să se activeze: „Hei, hei, nu vei supraviețui dacă îți arăți sentimentele - este periculos (altfel mama și tata nu te vor iubi, sau te vor pedepsi, ca întotdeauna avea).
De aceea este atât de important ca cineva din apropiere să susțină exprimarea tuturor sentimentelor.
Există o „reeducare a sentimentelor” în care ne obișnuim să exprimăm mai degrabă decât să reprimăm sentimentele.
Și, în același timp, aceasta este o etapă de curățare profundă, o descoperire, un catharsis.
Aceasta este etapa confuziei. Ai sărit de pe țărm, unde ai avut o protecție sigură sub formă de suprimare. Și ești în sentimente dureroase. Uneori sunt atât de puternici și înspăimântători încât există o teamă: „Înnebunesc?”. Aș dori să mă întorc înapoi.
Aici se schimbă structura.
Aceasta nu este o etapă stabilă. Nu te-ai regăsit încă, dar ai pierdut deja sprijinul în vechile apărări.
Dacă vă opriți în această perioadă, atunci treptat toate protecțiile anterioare sunt în locurile lor originale.
Important este să „continuăm să vâsli”.

Treptat, pământul apare sub picioarele tale. Din ce în ce mai mult te conectezi cu propria ta putere. Văzând înșelăciune și suprimare, reacționând la ea - devii matur.
Apare cea mai profundă capacitate de a iubi, de a experimenta plăcerea și încrederea.
Acum ești capabil să vezi realitatea fără iluzii.
Aceasta este a treia etapă - ești fixat pe „noul țărm”.
Trăiești la un alt nivel de energie și un alt nivel de sentiment.
Vedeți (la propriu), auziți și atingeți mai clar.
Fiecare domeniu al vieții tale este plin de bucurii și semnificații noi.
Chinurile de lungă durată și conflictele interne de lungă durată te părăsesc.
Ești mult mai sensibil și mai emoționat decât înainte.
Ai un bun simț al limitelor tale, te respectă și îți cunoști nevoile.
Viața devine simplă și veselă - trăiești exprimându-te așa cum ești.

meditație OSHO OUT OF DIMENSIONS

Meditație dincolo de dimensiuni este o tehnică puternică care ajută la direcționarea energiei către hara - centrul energetic al corpului nostru, care este situat în abdomen, chiar sub buric. Baza meditației a fost tehnica sufită a mișcărilor – contemplarea și asocierea cu corpul. Pentru că este o meditație sufită, îți dă libertate și îți permite să nu fii serios. De fapt, atât de frivol încât poți chiar să zâmbești în timp ce faci această meditație.

Instrucțiuni pentru OSHO Dincolo de dimensiunile meditației:

Meditația durează o oră și include trei etape. În primele două, ochii tăi rămân deschiși, dar încearcă să nu te concentrezi pe nimic anume. În ultima etapă, ochii tăi sunt închiși. Muzica creată special pentru Out of Dimensions va fi lentă la început, dar va crește treptat ritmul.

Prima etapă: MIȘCĂRI SUFI 30 de minute

Este un dans continuu format din șase mișcări. Începe prin a sta nemișcat cu tine mâna stângă pe inimă, iar dreapta pe punctul hara. Stai nemișcat câteva minute - doar ascultă muzică și încearcă să te concentrezi. Această etapă de meditație începe cu o muzică lentă care devine mai intensă înainte de a trece la etapa următoare.

Dacă faci această meditație cu alții, s-ar putea să-ți pierzi ritmul și să devii desincronizat. Nu lua asta ca pe o greșeală. Dacă se întâmplă acest lucru, oprește-te pentru un moment, privește oamenii din jurul tău și revino la același ritm pe care îl meditează alții.

Când auziți soneria, începeți să vă mișcați în ordinea în care aceasta va fi descrisă mai jos. Mișcările tale vin mereu din centru, din hara. Muzica te menține în continuare, ajutându-te să rămâi în ritmul potrivit. Picioarele tale, ca și privirea, sunt îndreptate în direcția mișcărilor pe care le fac mâinile tale. Mișcă-te la fel de lin ca și cum ai fi în apă - apa însăși te poartă și te sprijină. De fiecare dată când auziți un sunet slab „shoo” în înregistrare, repetați-l. Repetați secvența de șase mișcări timp de 30 de minute.

Urmare:

1) Așezați palmele pe punctul hara. Respiră adânc pe nas, du-ți mâinile peste inimă și umple-le de dragoste. Pe măsură ce expirați, faceți sunetul „shoo” care iese din gât și aduce dragostea în lume. În același timp, înaintează cu mâna dreaptă (dosul mâinii înainte, degetele desfășurate) și fă un pas înainte cu piciorul drept. Mâna stângă, între timp, se întoarce înapoi la hara. Apoi reveniți la poziția inițială punând ambele mâini pe hara.

2) Repetați aceeași mișcare, de data aceasta mergând înainte cu brațul și piciorul stâng. Reveniți la poziția inițială punând ambele mâini pe hara.

3) Repetați mișcarea cu brațul și piciorul drept, ducându-le în partea dreaptă și rotind tot corpul în urma mișcării. Reveniți la poziția inițială punând ambele mâini pe hara.

4) Repetați mișcarea cu brațul și piciorul stâng, ducându-le în partea stângă și rotind tot corpul în urma mișcării. Reveniți la poziția inițială punând ambele mâini pe hara.

5) Repetați mișcarea cu brațul și piciorul drept, întorcându-se înapoi peste umărul drept. Reveniți la poziția inițială punând ambele mâini pe hara.

6) Repetați mișcarea cu brațul și piciorul stâng, întorcându-vă înapoi peste umărul stâng. Reveniți la poziția inițială punând ambele mâini pe hara.

A doua etapă: WIRLING 15 minute

În pregătirea pentru rotire, încrucișează-ți picioarele. Încrucișează-ți brațele peste piept ca și cum te-ai îmbrățișat. Simțiți-vă dragostea. Când începe muzica, înclinați-vă în fața existenței, mulțumindu-i că v-a permis să fiți aici pentru această meditație. Când se schimbă tempo-ul muzicii, începeți să faceți în cerc - nu contează dacă este la dreapta sau la stânga. Dacă faci cerc în direcția corectă, întindeți brațele și mișcați mâna dreaptă înainte (dacă vă deplasați în direcția stângă, lăsați mâna stângă înainte).

Dacă aceasta este prima ta experiență de învârtire sufită, mișcă-te foarte, foarte încet, permițând corpului și minții să se adapteze la această mișcare, iar apoi corpul se va mișca în mod natural mai repede. Nu te forța să te miști rapid cu orice preț. Dacă vă simțiți brusc amețit sau pur și simplu inconfortabil, puteți să vă opriți și să vă așezați sau să rămâneți nemișcat. Când termini de învârtire, oprește-te încet și încrucișează din nou brațele peste piept și inimă.

A treia etapă: TĂCIERE 15 minute

Întindeți-vă pe burtă, închideți ochii. Lăsați picioarele deschise, nu le încrucișați - astfel încât energia pe care ați acumulat-o în timpul meditației poate ieși la iveală. În această etapă, nu trebuie să faci altceva decât să fii tu însuți. Dacă vi se pare incomod să vă întinși pe burtă, întoarceți-vă pe spate. Gong-ul vă va anunța că meditația s-a încheiat.

Multe tehnici de meditație presupun starea în liniște și tăcere. Dar cei mai mulți dintre noi acumulăm stres în mintea noastră, ceea ce face dificilă utilizarea tehnicilor pasive. Pentru a avea acces la generatorul nostru intern de conștiință, trebuie să scăpăm de stres.

Meditațiile active ale lui Osho au fost concepute științific pentru a ne permite să ne exprimăm în mod conștient, să lucrăm cu sentimente și emoții reprimate, să învățăm trucurile privind noul nostru set de obiceiuri, pentru a ne permite să experimentăm mai ușor tăcerea meditației.

Meditația prin respirația chakrelor vă poate ajuta să recunoașteți și să experimentați fiecare dintre cele șapte chakre. Această meditație este activă și folosește respirația profundă și rapidă și mișcarea corpului pentru a deschide și a aduce conștientizare și vitalitate chakrelor.

Meditația cu Sunete Chakrelor folosește sunete vocale pentru a deschide și armoniza chakrele, aducându-le conștientizare. Meditația te poate aduce într-o liniște interioară profundă, pașnică, fie prin crearea propriilor sunete vocale, fie doar ascultând muzică și simțind sunetele din tine. Această meditație poate fi făcută în orice moment.

Existența este acolo și tu ești acolo, un val care pulsa cu oceanul.

Vipassana este o tehnică de meditație care a făcut mai mulți oameni iluminați decât oricare altul, pentru că vipassana este esența însăși.

Vârtejul sufi este una dintre cele mai vechi și mai puternice tehnici de meditație. Vârtejul este atât de profund încât doar odată ce îl experimentezi, poți fi complet transformat.

Gibberish este una dintre cele mai științifice modalități de a limpezi mintea și de a rupe obiceiul verbalizării interne constante...

Vei simți că te contopești cu pământul. Pământ și cer, sus și jos, yin și yang, masculin și feminin - plutești, amesteci, te pierzi complet. Nu eşti. Devii una... te fuzionezi.

Meditația DINAMICĂ Osho

„Aceasta este o meditație în care trebuie să fii constant atent, conștient, orice ai face. Rămâi martor. Nu te pierde. În timp ce respiri, poți uita. Poți deveni atât de una cu respirația încât să uiți de martor. Dar atunci vei fi dor.”

„Respirați cât mai repede posibil, cât mai profund posibil. Pune-ți toată energia în ea, dar în același timp rămâne un martor. Observă tot ce se întâmplă ca și cum ai fi doar un spectator, ca și cum totul s-ar întâmpla altcuiva, ca și cum totul s-ar întâmpla în corp, iar conștiința ar fi doar centrată și urmărește.”

„Această observație trebuie menținută în toate cele trei etape. Și când totul se oprește, iar în a patra etapă devii complet înghețat, înghețat, atunci conștientizarea va atinge apogeul.”
Osho

Instrucțiuni pentru meditația dinamică OSHO:

Meditația dinamică Osho durează o oră și merge în cinci etape acompaniate de muzică specială. Se poate face singur, dar energia va fi mai mare dacă se face în grup. Aceasta este o experiență individuală, așa că ar trebui să fii uit de împrejurimile și să ții ochii închiși, de preferință cu o legătură la ochi. Cel mai bine este să faceți acest lucru pe stomacul gol și să purtați haine largi și confortabile.

Prima etapă - 10 minute
Respirați haotic pe nas, concentrându-vă pe expirație. Corpul se va ocupa de inhalare. Fă-o cât mai repede și complet posibil - și apoi și mai complet până când devii literalmente respirația în sine. Folosește mișcările naturale ale corpului tău. ca amplificator de energie. Simțiți cum se ridică, dar nu o lăsați pe toată prima etapă.

A doua etapă - 10 minute
Exploda! Lasă tot ce trebuie stropit. Înnebunește complet, țipă, țipă, sari, scutură, dansează, cântă, râzi, „aruncă-te afară”. Nu ține nimic în rezervă, mișcă-ți tot corpul. O mică acțiune vă ajută adesea să începeți. Nu lăsați niciodată mintea să interfereze cu ceea ce se întâmplă. Fii total.

A treia etapă - 10 minute
Sari cu brațele în sus, intonează mantra „Hu! Hu! Hu!” cât se poate de adânc. De fiecare dată când aterizați cu tot piciorul, lăsați sunetul să lovească adânc în centrul dvs. sexual. Lasă tot ce ai epuizat complet.

A patra etapă - 15 minute
Stop! Înghețați unde vă aflați și în poziția în care vă aflați în acel moment. Nu vă manifestați în organism în niciun fel. Tușirea, mișcarea, orice, vor disipa fluxul de energie și efortul va fi pierdut. Fii martor la tot ce ți se întâmplă.

A cincea etapă - 15 minute
Sărbătorește și bucură-te, cu muzică și dans, exprimându-ți recunoștința pentru tot. Du-ți fericirea pe tot parcursul zilei.

Meditația Osho GURISHANKAR

Gourishankar- meditație nocturnă în tabere lunare de meditație. Această tehnică constă din patru etape, câte cincisprezece minute fiecare. Primele două etape pregătesc meditatorul pentru Latihanul spontan în a treia etapă. Osho a spus că dacă respirația este făcută corect în prima etapă, dioxidul de carbon produs în sânge te va face să te simți ca pe Gourishankar (Everest).

Instrucțiuni pentru meditația OSHO Gourishankar:

Prima etapă durează 15 minute.

Stai cu ochii închiși. Inspirați adânc pe nas, umplându-vă plămânii. Țineți-vă respirația cât mai mult posibil. Continuați acest ritm de respirație pe parcursul primei etape.

A doua etapă durează 15 minute.

Reveniți la respirația normală și priviți la flacăra unei lumânări sau la o lumină albastră intermitentă. Ține-ți corpul drept.

A treia etapă - 15 minute.

Cu ochii închiși, ridică-te și lasă-ți corpul să fie relaxat și receptiv. Simțiți energiile subtile care se mișcă prin corpul vostru dincolo de controlul dumneavoastră normal. Lasă acest Latihan să se întâmple. Nu te mișca, lasă-le să se întâmple cu blândețe și grație.

A patra etapă - 15 minute.

Întinde-te cu ochii închiși, tăcut și nemișcat.

« Meditația are un singur scop - să depășească mintea și să devină un martor. În mărturia ta se ascunde o minune, toată taina vieții. Osho

MEDITAȚIA DINAMICĂ OSHO

Meditația durează o oră și constă din cinci etape. Ține-ți ochii închiși pe tot parcursul meditației, folosind un bandaj dacă este necesar. Meditația se poate face singur, dar va fi și mai puternică dacă este făcută în grup.

Această meditație este o modalitate rapidă, intensă și minuțioasă de a distruge vechile tipare înrădăcinate în corp-minte care ne țin în închisoarea trecutului și să experimentăm libertatea, mărturia, pacea și liniștea care sunt ascunse în spatele acestor ziduri închisorii.

„Aceasta este o meditație în care trebuie să fii continuu alert, conștient, conștient, orice ai face. Primul pas, respirație; al doilea pas, catharsis; al treilea pas este mantra „Hu”.

„Rămâneți martor. Nu te pierde. E usor sa te pierzi. Când respiri poți uita; poți deveni atât de una cu respirația încât să uiți martorul. Dar atunci pierzi ideea. Respirați cât de repede și cât de adânc puteți, aduceți toată energia în ea, dar fiți totuși martor.

Privește ce se întâmplă ca și cum ai fi doar un spectator, ca și cum totul i s-ar întâmpla altcuiva, ca și cum totul s-ar întâmpla în corp și conștiința este doar în centru și urmărește. Această mărturie trebuie menținută în toate cele trei etape. Și când totul se oprește, iar în a patra etapă trebuie să devii complet inactiv, înghețat, atunci vigilența va atinge apogeul.” Osho

Instructiuni:

Meditația durează o oră și constă din cinci etape. Ține-ți ochii închiși pe tot parcursul meditației, folosind un bandaj dacă este necesar. Meditația se poate face singur, dar poate fi și mai puternică atunci când o faci împreună cu alții.

Prima etapă: 10 minute

Respirați haotic pe nas, lăsați respirația să fie intensă, profundă, rapidă, fără ritm, fără structură - și concentrați-vă mereu pe expirație. Corpul are grijă de respirație. Respirația ar trebui să se deplaseze adânc în plămâni. Respirați cât de repede și cât de greu puteți până când deveniți literalmente respirația. Folosiți mișcări naturale ale corpului pentru a vă ajuta să creșteți energia. Simțiți-l în creștere, dar nu-l lăsați să se desprindă în prima etapă.

A doua etapă: 10 minute

EXPLODA! Lasă tot ce trebuie aruncat. Urmează-ți corpul. Oferă-i corpului tău libertatea de a exprima orice iese.

Înnebunește complet. Strigă, țipă, plânge, sari, lovește, scutură, dansează, cântă, râzi: aruncă-te afară. Nu ține nimic, lasă-ți tot corpul să se miște. O mică mișcare vă ajută adesea să începeți. Nu lăsați niciodată mintea să interfereze cu ceea ce se întâmplă. Înnebunește în mod conștient. Fii total.

A treia etapă: 10 minute.

Cu brațele ridicate deasupra capului, sari și strigă mantra „Hu! Hu! Hu!" cât se poate de adânc. De fiecare dată când aterizați cu tot piciorul, lăsați sunetul să lovească adânc în centrul dvs. sexual. Dă tot ce ai, epuizează-te complet.

Etapa a patra: 15 minute

Stop! Înghețați unde vă aflați și în poziția în care vă aflați în acel moment. Nu vă schimbați poziția corpului. Tușirea, mișcarea, orice poate perturba fluxul de energie și efortul va fi în zadar. Fii martor la tot ce ți se întâmplă.

A cincea etapă: 15 minute

Sărbători! Cu muzică și dans, exprimă orice simți. Purtați-vă vivacitatea de-a lungul zilei.

Dacă locul în care meditezi nu are voie să facă zgomot, poți face o variantă liniștită: în loc să țipi, lasă catarsisul din a doua etapă să se exprime doar prin mișcările corpului. În a treia etapă, bătăile sunetului „Hu” pot fi simțite în tăcere în interior, iar cea de-a cincea etapă poate deveni un dans expresiv.

OSHOMEDITAȚIA KUNDALINI

Meditația durează o oră și are patru etape.

Această „sora” a Meditației Dinamice OSHO se face cel mai bine la apus sau după-amiaza.

Imersiunea deplină în tremurat și dans în primele două etape ajută la „topirea” esenței pietrificate în care fluxul de energie a fost suprimat și blocat. Și atunci energia poate curge, dansa și se poate transforma în fericire și bucurie. Ultimele două etape permit acestei energii să curgă vertical, să se miște în sus în tăcere. Este extrem de metoda eficienta sfârşitul şi renunţarea la sfârşitul zilei.

Osho despre Shaking: „Dacă faci meditație Kundalini, lasă tremuratul să fie, nu o face! ea, permite-i, acceptă-o, primește-o, dar nu o impune.

Dacă faci un efort, devine un exercițiu - exercițiu corporal, fizic. În acest caz, va fi tremurat, dar va fi superficial. Ea nu te va pătrunde. Înăuntru vei rămâne tare ca o piatră, ca o stâncă. Vei rămâne un manipulator, vei face, iar corpul pur și simplu se va supune. Dar nu este vorba despre corp, ci despre tine.

Când spun „scuturare”, vreau să spun că duritatea ta, ființa ta asemănătoare pietrei, trebuie să fie zguduită până la temelia ei: să devină lichidă, fluidă, să se topească, să curgă. Și când ființa ta solidă devine fluidă, corpul tău va urma. Și atunci nu va mai fi nimeni care să tremure, va rămâne doar tremuratul. Atunci nimeni nu o face, pur și simplu se întâmplă. Atunci nu există nici un făcător.

Bucurați-vă de el, dar nu forțați. Și amintiți-vă, dacă forțați ceva, nu vă puteți bucura de el. Acestea sunt două fețe ale monedei, opuse, nu se întâlnesc niciodată. Dacă forțezi ceva de care nu te poți bucura, dacă îți place, nu poți forța.” Osho

Instructiuni:

Meditația durează o oră și conține patru etape.

Prima etapă: 15 minute

Relaxează-te și lasă-ți întregul corp să tremure în timp ce simți energia ridicându-se din picioare. Lasă totul, devii cel mai tremurător. Ochii pot fi deschiși sau închiși.

A doua etapă: 15 minute

Dansează așa cum vrei tu, lăsând întregul tău corp să se miște așa cum dorește. Ochii pot fi deschiși sau închiși.

A treia etapă: 15 minute

Închide ochii și stai nemișcat, stând sau stând în picioare, asistând și observând tot ceea ce se întâmplă în interior și în exterior.

Etapa a patra: 15 minute

Stai cu ochii închiși. Întinde-te și stai nemișcat.

MEDITAȚIE RESPIRAȚIA CHAKRA

Meditație Respirația Chakra se referă la meditațiile active ale lui Osho. Prin respirația profundă și direcționarea atenției, fiecare dintre cele șapte chakre poate fi simțită, trezită și armonizată. Meditația se face cu ochii închiși. Închizând ochii, eliminăm controlul și putem avea rapid încredere în tot ce se întâmplă. Muzica și sunetul de clopote anunță începutul fiecărei etape. Stați drept, depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor, îndoiți ușor genunchii.

Prima etapă: 45 de minute

Începeți să respirați profund prin gură și îndreptați-vă atenția către prima chakră de la baza coloanei vertebrale. Simte-ti coccisul, sacrul, podeaua pelvina, relaxeaza-ti perineul si respira, indreptandu-ti atentia catre aceste zone.

Când auziți sunetul clopoțelului, aduceți-vă atenția asupra celei de-a doua chakre, care este situată în zona de sub buric, în abdomenul inferior și în centrul pelvisului.

Cu al doilea clopoțel, mutați-vă atenția către a treia chakră, aceasta este zona plexului solar. Îndreptați-vă atenția nu numai spre partea din față a corpului, țineți cont de senzația din spatele corpului.

După sunetul celui de-al treilea clopoțel, transferă-ți atenția pe zona pieptului, în centrul acesteia. Aici se află cea de-a patra chakră. Aceasta este chakra inimii, ea conectează energiile pământești și divine din noi.

Cu al patrulea clopot, treceți la gât, zona celei de-a cincea chakre. Simțiți gâtul și din spate, în timp ce relaxați vertebrele cervicale.

Al cincilea clopoțel este momentul să vă îndreptați atenția către a șasea chakră. Se mai numește și al treilea ochi. Există o concepție greșită că a șasea chakră este situată în zona dintre sprâncene. A șasea chakră este situată în centrul capului și captează zona dintre sprâncene.

Cu al șaselea clopot, atrageți-vă atenția asupra celei de-a șaptea chakre (coroană), în zona coroanei și deasupra capului. Prin această zonă și cea de-a șaptea chakră intră în noi energia divină, energia cosmosului, fluxul.

Când auziți 3 clopote, reduceți-vă atenția prin toate chakrele până la primul.

Mai faceți 2 cicluri de astfel de acțiuni. În total, trebuie să faci 3 ascensiuni și 3 coborâri prin chakre.

A doua etapă: 15 minute.

Stați cu spatele drept sau întindeți-vă pe spate. Privește ce se întâmplă în tine. Acesta este stadiul meditației în sine - liniștea minții și relaxare totală.

Când auziți sunetul soneriei, întoarceți-vă în punctul din spațiu și timp în care vă aflați, simțiți și deveniți conștienți de corpul vostru. Mulțumește-ți corpului tău și ție.

Relaxați-vă corpul pe parcursul întregii etape de respirație. Dacă ești începător sau dacă ai o mulțime de cleme în corp, s-ar putea să simți dureri în mușchi sau crampe în anumite părți ale corpului. Nu-ți fie frică, relaxează-te și continuă să respiri.

Respirația pe chakrele inferioare este mai grea și mai profundă, pe cele superioare este mai moale și mai subtilă. Folosește o bandă la ochi - îți va fi mai ușor să te relaxezi și să renunți la control.

OSHOMEDITAȚIA NADABRAHMA

Nadabrama este o meditație fredonată, prin fredonat și mișcarea mâinii părțile tale conflictuale vor începe să rezoneze și să aducă armonie întregii tale ființe. Și atunci, când trupul și mintea sunt pe deplin împreună, vei „scăpa din ghearele lor” și vei deveni un martor pentru amândoi. Și această mărturie din exterior aduce pace, liniște și fericire. Meditația durează o oră.

„Deci, în Nadabrahm, amintiți-vă acest lucru: lăsați corpul și mintea să fie complet una, dar amintiți-vă că trebuie să deveniți un martor. Lasă-i, în liniște, treptat, pe ușa din spate, fără luptă, fără luptă.” Osho

Instructiuni:

Meditația durează o oră și constă din trei etape. Ochii rămân închiși pe tot parcursul meditației.

Prima etapă: 30 de minute

Stați într-o poziție confortabilă, cu ochii și buzele închise. Începeți să fredonați suficient de tare pentru ca ceilalți să vă audă și să creați o vibrație în corpul vostru. Puteți vizualiza o țeavă goală sau un vas plin doar cu vibrații zumzăiate. Vârful va veni atunci când bâzâitul continuă de la sine și tu devii ascultătorul. Respirați normal. Puteți schimba nivelul de sunet sau vă puteți mișca corpul ușor și încet dacă doriți.

A doua etapă: 15 minute

Această etapă este împărțită în două părți a câte șapte minute și jumătate fiecare. În prima parte, fă mișcări circulare mâinile, palmele în sus, departe de tine. Pornind de la buric, ambele mâini se deplasează înainte și apoi se întind în lateral, făcând două cercuri mari la stânga și la dreapta, oglindindu-se unul pe celălalt. Mișcarea ar trebui să fie atât de lentă încât uneori să pară că nu există deloc. Simțiți că oferiți energie universului.

După șapte minute și jumătate, când muzica se schimbă, întoarceți mâinile cu palmele în jos și începeți să vă mișcați în direcția opusă. Acum mâinile vor converge spre buric și se vor îndepărta de corp. Simțiți că primiți energie.

Ca și în prima etapă, nu interferați cu mișcările moi și lente ale corpului.

A treia etapă: 15 minute

Stai absolut nemișcat și nemișcat.

OSHOMEDITAȚIA NATARAJ

Nataraj este energia dansului. Este un dans, ca meditația totală, în care toată diviziunea interioară dispare și rămâne o conștientizare subtilă, relaxată.

„Uită de dansator, centrul ego-ului; deveni un dans. Aceasta este meditația. Dansează atât de profund încât uiți complet că „tu” ești cel care dansezi și începi să simți că tu ești dansul însuși. Separarea trebuie să dispară – apoi devine meditație.

Dacă există diviziune, atunci este doar un exercițiu - bun, util, dar nu poate fi numit spiritual. Este doar un dans. Dansul este bun în sine - atâta timp cât continuă, este bine. După el, te vei simți proaspăt, tânăr. Dar aceasta nu este încă meditație. Dansatorul trebuie să continue până nu rămâne decât dansul... Nu sta deoparte, nu fi observator. Participa!

Și fii jucăuș. Amintește-ți mereu cuvântul „jucăuș” - pentru mine acesta este cel mai important lucru. Osho

Instructiuni:

Meditația are trei etape și durează 65 de minute.

Prima etapă: 40 de minute

Dansează cu ochii închiși, dăruindu-te dansului. Lasă-ți subconștientul să preia complet controlul. Nu vă controlați mișcările și nu urmăriți ce se întâmplă. Doar fii complet în dans.

A doua etapă: 20 de minute

Întinde-te imediat fără să deschizi ochii. Taci si linistit.

A treia etapă: 5 minute

Dansează, sărbătorește și bucură-te.

OSHOMEDITAȚIA DEVAVANI

Meditația durează o oră și constă din patru etape a câte 15 minute fiecare. Ține-ți ochii închiși pe tot parcursul meditației.

În această meditație de o oră, o limbă moale, necunoscută se mișcă și vorbește prin meditator, care devine un vas gol. Relaxează profund mintea și creează pace interioară. Dacă acesta este ultimul lucru pe care îl faci seara, meditația promovează somnul profund.

Prima etapă: 15 minute

Stai liniștit în timp ce se aude muzica.

A doua etapă: 15 minute

Începeți să scoateți sunete absurde precum „la-la-la” și continuați să faceți asta până când încep să apară sunete ciudate, asemănătoare unor cuvinte. Aceste sunete trebuie să provină dintr-o parte necunoscută a creierului care este folosită de copil chiar înainte de a fi învățat cuvintele. Utilizați o intonație conversațională blândă; nu țipa, nu plânge, nu râzi, nu țipăi.

A treia etapă: 15 minute

Ridică-te și continuă să scoți aceste sunete nefamiliare, permițând corpului tău să se miște ușor, în armonie cu sunetul. Dacă corpul tău este relaxat, energiile subtile vor crea Latihan - mișcări spontane, nestructurate dincolo de controlul tău.

Etapa a patra: 15 minute

Intinde-te. Rămâi tăcut și nemișcat.

OSHOMEDITAȚIA GURISHANKAR

Această meditație durează o oră și constă din patru etape a câte 15 minute fiecare.

Osho spune că dacă respirația în prima etapă a acestei meditații de o oră este făcută corect, dioxidul de carbon care se formează în fluxul sanguin te va face să te simți la fel de sus ca pe Gourishankar (Muntele Everest). Această „înălțime” este transferată în următoarea etapă de mișcare blândă, moale și spontană, stând în tăcere.

Prima etapă: 15 minute

Stai cu ochii închiși. Inspirați adânc pe nas, umplând plămânii. Țineți-vă respirația cât mai mult posibil, apoi expirați ușor pe gură și

lasă-ți plămânii goli cât poți de mult. Continuați acest ciclu de respirație de-a lungul întregii etape.

A doua etapă: 15 minute

Reveniți la respirația normală și priviți absent la o flacără de lumânare sau o lumină albastră pâlpâitoare. Stai liniștit.

Notă: Dacă suferiți de tulburări neurologice, cum ar fi epilepsia, nu utilizați niciodată un stroboscop (lumină albastră pâlpâitoare) în această meditație. În schimb, puteți efectua acest pas în timp ce purtați un bandaj.

A treia etapă: 15 minute

Cu ochii închiși, ridică-te și lasă-ți corpul să fie relaxat și receptiv. Energiile subtile vor începe să-ți scoată corpul din zona ta de control. Lasă Latihanul să se întâmple. Nu faceți mișcări: lăsați-le să se întâmple, ușor și grațios.

Etapa a patra: 15 minute

Întinde-te cu ochii închiși în tăcere și liniște.

MEDITAŢIEINIMILE(MEDIȚIAȚIA CHAKRA INIMII KARUNESH)

Meditație pentru armonizarea chakrei inimii. Recomandat pentru ameliorarea stresului intern, îmbunătățirea stării de bine.

La începutul meditației, luați o postură relaxată cu ochii deschiși într-un loc cald și confortabil. Așezați ambele palme pe zona chakrei inimii. Simțiți ritmul bătăilor inimii, respirați ușor. Stai nemiscat cateva minute - pana incepe muzica.

Când auziți muzica, începeți să vă mișcați în secvența în care aceasta va fi descrisă mai jos. Mișcările tale vin întotdeauna din chakra inimii. Muzica te menține în continuare, ajutându-te să rămâi în ritmul potrivit. Picioarele tale, ca și privirea, sunt îndreptate în direcția mișcărilor pe care le fac mâinile tale. Mișcă-te la fel de lin ca și cum ai fi în apă - apa însăși te poartă și te sprijină. Faceți mișcări cu tot corpul, lăsați-l să se miște după mână. De fiecare dată când faci o mișcare cu mâna, însoțește-o cu o expirație, poți cu sunetul „shu”.O nouă energie te va umple. Vechea energie folosită va ieși odată cu expirația. Începe ciclul de a primi și dărui.

Oferim dragostea și energia noastră spațiului din jurul nostru. Înainte spre viitor, pe partea prezentului, înapoi în trecut.

Primul stagiu:7 minute.

Inspirați adânc pe nas, expirând tare și prin nas, mișcați piciorul drept și brațul drept înainte. Însoțiți mișcarea cu expirație și sunet. Reveniți la poziția inițială. Repetați aceeași mișcare, de data aceasta mergând înainte cu brațul și piciorul stâng. Reveniți la poziția inițială cu ambele mâini deasupra inimii. Repetați aceste mișcări până când muzica se termină. La sfârșitul muzicii, închide ochii, pune mâinile pe inimă.

A doua etapă: 7 minute.

Inspirați adânc pe nas, expirând tare și prin nas, mișcați piciorul drept și brațul drept în partea dreaptă. Însoțiți mișcarea cu expirație și sunet. Reveniți la poziția inițială. Repetați aceeași mișcare, de data aceasta deplasându-vă în partea stângă cu brațul și piciorul stâng. Reveniți la poziția inițială cu ambele mâini deasupra inimii. Repetați aceste mișcări până când muzica se termină. La sfârșitul muzicii, închide ochii, pune mâinile pe inimă.

A treia etapă: 7 minute.

Aceleași mișcări, dar de data aceasta înapoi, mai întâi cu brațul și piciorul drept și apoi cu brațul și piciorul stâng. La sfârșitul muzicii, închide ochii, pune mâinile pe inimă.

A patra etapă: 8 minute.

Aceleași mișcări, dar în toate direcțiile. Începem prin a înainta mai întâi cu mâna dreaptă și apoi cu mâna stângă. Apoi spre dreapta și stânga. Apoi înapoi cu mâna dreaptă și stângă. Repetați de la început până când muzica se termină.

A cincea etapă: 6 minute.

Închide ochii, stai jos și stai nemișcat.

A șasea etapă: 15 minute.

Ținând ochii închiși, întindeți-vă și observați și rămâneți nemișcați.

Tehnici create de Osho

O serie de meditații create de Osho s-au schimbat de-a lungul timpului și au luat o formă ușor diferită de cea prezentată în această serie de conversații. Versiunea finală a acestor tehnici de meditație este prezentată în carte separată: Meditație: Prima și Ultima Libertate.

Această carte a fost publicată în multe limbi. Cele mai multe dintre meditațiile dinamice ale lui Osho ar trebui să fie practicate cu o muzică specială care ghidează practicantul prin diferitele etape ale meditației. Această muzică poate fi găsită și în multe țări din lume pe CD.

Pentru mai multe informații despre Meditațiile Osho, vă rugăm să vizitați: www.osho.com/meditation.

Pentru mai multe informații vizitați site-ul

www.OSHO.com

Acesta este un site multilingv cuprinzător unde puteți găsi cărți Osho, conversații audio și video cu Osho, o bibliotecă de texte de arhivă Osho pe Limba englezăși hindi, precum și informații detaliate despre Centrul de meditație și relaxare Osho.

Site-uri web:

http://OSHO.com/resort

http://OSHO.com/allaboutOSHO

http://OSHO.com/shop

http://www.youtube.com/OSHO

http://www.oshobytes.blogspot.com

http://www.Twitter.com/OSHOtimes

http://www.facebook.com/pages/

Pentru a vă conecta cu Fundația Internațională OSHO disponibil la urmatoarele adrese:

www.osho.com/oshointernational, [email protected]