Experta în fitness Marie Windsor este creditată cu popularizarea Pilates-ului. Ea a făcut antrenamente care cândva erau complet de neînțeles pentru majoritatea oamenilor, accesibile tuturor celor interesați de un stil de viață sănătos. Pilates este acum la un nou nivel de acceptare socială. Dar, de fapt, ce este Pilates și de ce este unic?

Un pic de istorie

Pilates a fost creat acum peste 100 de ani. Fondatorul său, Joseph Pilates, a numit acest sistem cu propriul său nume și a indicat efectul său asupra sufletului și corpului în același timp. Inițial, Joseph a vrut să numească exercițiile sale „contrologie”, deoarece se bazează pe controlul asupra mușchilor folosind puterea de voință.

Ce face Pilates? Influența sa este extrem de largă - o persoană antrenează spatele, mușchii abdominali, dezvoltă mobilitatea și coordonarea articulațiilor. Folosești în timpul antrenamentului chiar și mușchii stabilizatori, care uneori primesc încărcare insuficientă.

În Pilates, este important să efectuați toate exercițiile fără probleme, concentrându-vă pe senzații și chiar pe respirație. Persoanele care fac aceste exerciții chiar și de câteva luni notează că au o senzație specială a mușchilor lor. Medicii au remarcat, de asemenea, un efect pozitiv - după un timp de cursuri regulate de Pilates, circulația sângelui în întregul corp se îmbunătățește.

Marie Windsor se angajează să-și împărtășească cunoștințele și experiența cu publicul. Dna Windsor a scris mai multe cărți și articolele ei au fost publicate în numeroase reviste. Acum are propriul ei studio de fitness și o listă bogată de clienți, printre care Drew Barrymore, Melanie Griffith, Meg Ryan, Sharon Stone și Marisa Tomei. Actrițele apelează în mod regulat la cel mai popular antrenor de la Hollywood pentru a se menține în formă și sănătoasă.

Cum să găsești un antrenor bun?

Nu lipsesc antrenori de fitness în aceste zile. Cineva este specializat exclusiv în Pilates, cineva include principiile Pilates în alte programe de antrenament. Pentru orice începător, cursurile cu un antrenor cu experiență vor aduce mari beneficii. Antrenezi nu doar corpul, ci și mintea! O persoană devine mai flexibilă, mai puternică, mușchii corpului devin tonifiați și întăriți. O persoană are o înțelegere a funcționării mușchilor săi, ca să nu mai vorbim de faptul că eficiența în orice altceva crește exponențial după un antrenament bun. Marie Winsor observă în special că Pilates ameliorează o persoană de stres, scapi de tensiune, iar sistemul nervos se calmează.

Și acum, cel mai important lucru - dacă amesteci Pilates cu alte tipuri de exerciții sau apelezi la serviciile unui neprofesionist, atunci pierzi 80% din rezultatul final. Dar cum găsești un profesor care să-ți dea cu adevărat cunoștințe? Iată 5 întrebări pe care ar trebui să le pui mai întâi înainte de a te înscrie la un curs de Pilates:

• Ai un certificat pentru a preda Pilates?
• Programul de coaching în care sunteți certificat are referințe directe la cursurile Joseph Pilates?
• Cât timp ai studiat înainte de a te certifica?
• Care este experiența ta de predare?
• Ai de gând să-ți continui studiile?

Un program de certificare bun este conceput pentru o perioadă de la 8 luni până la un an și jumătate. Cele mai bune programe de formare a profesorilor vor avea întotdeauna o formă de referință directă la Joseph Pilates. Totuși, depinde de tine să decizi ce antrenor să alegi - cu experiență sau nu. Experiența nu înseamnă întotdeauna calitate. Trebuie să simți persoana tu însuți, pentru că în timpul orelor trebuie să te simți confortabil în toate sensurile. Pregătirea continuă este, de asemenea, importantă, deoarece profesorul va putea învăța despre noi metode și exerciții. Dacă antrenorul încearcă să devieze conversația sau nu spune ceva când îți răspunde la întrebări, fugi de un astfel de antrenor! Marie Windsor însăși este un formator certificat în program. Romana's Pilates, puteți vizita acest site și puteți vedea toți profesorii autorizați pentru acest program.

Cine ar trebui să facă Pilates?

Absolut oricine poate veni la Pilates. Nu contează dacă ești începător sau faci sport de mai mult de un an. Toată lumea este capabilă să extragă suficiente beneficii pentru sine.

„Ofer mereu versiuni modificate de exerciții pentru diferite categorii de oameni în programele mele, acest lucru este important! Dacă practici constant Pilates de 3 ori pe săptămână, după 10 ședințe te vei simți complet diferit. La 20 de ședințe vei observa schimbări în propriul tău corp, iar la 30 de ședințe alte persoane vor vedea și aprecia aceste schimbări.

Dar este important să rețineți că, dacă aveți peste 40 kg de greutate în exces, este mai bine să consultați un medic înainte de cursuri. Cu toate acestea, Marie Winsor asigură că Pilates este unul dintre cele mai sigure sporturi, util atât pentru trup, cât și pentru suflet.

Mușchii abdominali sunt centrul energetic al corpului

Multe exerciții Pilates măresc ritmul cardiac, îmbunătățesc circulația și măresc capacitatea pulmonară. Principalul lucru în atingerea tuturor acestor obiective este chiar respirația. Spre deosebire de fitness-ul simplu, în timpul Pilates îți încordezi constant mușchii abdominali. Joseph Pilates a spus de mai multe ori că centrul abdomenului este o „centrală”, deoarece cea mai mare parte a energiei corpului nostru este concentrată în această zonă. Încercați următorul exercițiu ca test.

Inspirați adânc pe nas, numărând în tăcere până la 5 și, în același mod - expirați pe nas, numărând până la 5. Dacă vă este greu să respirați pe nas, puteți folosi gura, dar inspirați și iesi calm si fara tensiune. Întinde-te pe spate pe un saltea de exerciții. Îndoiți genunchii și apăsați-i pe piept. Prinde-ți gleznele cu mâinile. Nu vă încordați umerii. Acum îndreptați-vă picioarele și ridicați-vă capul și umerii de pe podea. Începeți să respirați profund și numărați până la 100 în această poziție. Respirați uniform și încet. Cu alte cuvinte - de 10 ori pentru 5 respirații și de 10 ori pentru 5 expirații. Mișcați încet brațele de-a lungul picioarelor - întindeți-vă și reveniți la poziția inițială. Dacă aveți un spate puternic, puteți înclina picioarele îndreptate la un unghi de 45 de grade față de corp. Începeți să vă rotiți încet picioarele (în timp ce țineți călcâiele apăsate împreună) - astfel veți simți mușchii feselor și mușchii interioarei coapselor. Cu cât coborâți picioarele mai jos, cu atât veți simți mai mult cum mușchii abdominali pur și simplu se „luminează”! Dar aveți grijă și nu faceți mișcări bruște.

jocuri olimpice de pilates

Nu cu mult timp în urmă, la New York, Pilates Style Magazine a organizat un eveniment uimitor.

A fost competiția olimpica de Pilates. Marie Windsor a fost judecător împreună cu unii dintre colegii săi instructori. Toate încasările din ei au fost destinate dezvoltării școlilor de Pilates.

Potrivit Mariei, acesta a fost un nou pas în istoria Pilatesului. O mulțime de oameni cu gânduri asemănătoare s-au adunat într-un singur loc. Participanții la antrenament au arătat entuziasm și și-au demonstrat performanțele talentate ale exercițiilor! Participanții au fost împărțiți în grupuri în funcție de experiența lor cu Pilates. Instructori renumiți din SUA au vorbit despre forță, coordonare și controlul corpului. Până la urmă, nimeni nu s-a simțit dezavantajat. Următoarele Jocuri Olimpice de Pilates vor avea loc la Los Angeles. După cum se spune, călătoria începe cu primul pas. Și acest pas a avut succes. Pilates devine popular și solicitat.

Dacă nu reușiți să găsiți un antrenor de Pilates în orașul dvs., atunci puteți achiziționa un DVD unde cei mai buni instructori vă vor învăța elementele de bază ale exercițiilor sportive. Dar, cel mai important, Pilates vă va ajuta nu numai să vă întăriți corpul, ci și să vă temperați spiritul, deoarece aceasta este o tehnică specială care armonizează echilibrul dintre trup și suflet. Ce este Pilates și de ce este unic? În primul rând, Pilates este accesibil chiar și persoanelor care au fost rănite. Aceste exerciții vă permit să încordați sarcina în așa fel încât reabilitarea să aibă loc de două ori mai repede. În plus, mulți aleg Pilates.

Te voi întreba direct: știi cu ce esti diferit de la altii?

Aproximativ 7 miliarde de oameni trăiesc pe Pământ și niciunul dintre ei nu este la fel.

Chiar și gemenii care sunt complet identici ca aspect au diferențe de caracter.

Înțelegerea unicității tale- unul dintre primii pași către autocunoaștere și dezvoltare spirituală.

Dar mulți, dacă nu majoritatea, habar nu au ce este special la ei... ce este inerent doar lor și nimănui altcineva.

În acest articol, veți găsi o modalitate ușoară de a vă va ajuta să determinați ceea ce te face unic.

Bonus pentru cititori:

Cum să-ți găsești unicitatea

Vă propun un exercițiu foarte simplu care vă va ajuta să înțelegeți cum să vă găsiți unicitatea.

Întrebați-i pe cei dragi: Ce vă face diferit de alți oameni? Ce prețuiesc ei în tine?

Întrebați-vă soțul, părinții, copiii, prietenii, colegii de muncă...

Cu cât adunați și notați mai multe răspunsuri, cu atât veți avea mai multe motive de gândire.

Te avertizez imediat: notează TOATE răspunsurile.

Majoritatea oamenilor NU își văd unicitatea doar pentru că cred că este natural și obisnuit cu. Înseamnă că ei nu apreciază.

Scopul acestui exercițiu este să te vezi prin ochii altor oameni.

Și apoi începe difuzat către lumea exterioară tot ce ai gasit!

Exprimarea unicității, individualității și pasiunii prin voce și comunicare va ajuta la deschidere și la echilibru.

Motivație soft pe tema unicității

Și, în sfârșit, o porțiune de motivație și un pendel soft din partea mea în acest fragment din webinarul însoțitor pentru clienți:

Exemple de unicitate umană

Nu au văzut încă articolul, va fi o surpriză pentru ei :)

Natalia Prokofieva:

Am descoperit relativ recent că am o calitate unică aduce bucurie și ridicare cu prezenta lui.

Bucurie cu un strop de naivitate, mai exact o astfel de bucurie copilărească.

Julia Lorum:

Vorbim despre virtuțile și darurile noastre pe care le putem oferi lumii – ceea ce avem și ceilalți nu au? Acest lucru îmi este greu să articulez. Și pot unicitatea)))

Percep orice individualitate, orice creatură vie ca unicitate, pentru mine, acesta este un set de gene, calități, experiență - fiecare are propriile sale. Ca irisul sau scrisul de mână.

Svetlana Vilkonis:

Am primit două răspunsuri despre unicitatea mea. Nici eu nu mi-am putut da seama.

1 - minte analitică excesivă (nici măcar nu sunt sigur dacă acest lucru este bun sau rău).
2 - intuiție foarte dezvoltată.

Și, după cum mi se pare, acestea sunt două calități opuse... ciudate. Poate unicitatea constă în faptul că acestea două calități coexistă în mine cumva.

Olga Ludera:

Dar simt această unicitate, dar nu o pot exprima în cuvinte)

De exemplu, pot calma oamenii da-le încredere și arată-le direcție cum să privească situația lor mai pozitiv.

Și apoi am o întrebare pentru mine - poate fi considerat unic? Desigur, nu toată lumea are această calitate, dar nu sunt singurul))

Alena Starovoitova:

Caut de mult timp un răspuns la această întrebare... Drept urmare, am primit următoarele:

Văd fiecare situație la un unghi de 30 de grade. Acest lucru îmi permite să extind cu ușurință imaginea lumii tuturor cititorilor și clienților mei.

Care este unicitatea TA? Scrieți în comentarii!

Salutare tuturor.

În timpul pasiunii mele pentru îngrijirea naturală, am cumpărat și acest balsam. Am o mulțime de produse de la Haushka, unele mi-au plăcut, altele nu (de exemplu, fond de ten). Mi-a plăcut foarte mult acest balsam, dar nu știu dacă îl voi cumpăra din nou. O sa explic de ce:

Am tenul foarte uscat, iar aceasta crema o hidrateaza atat de bine incat dupa ce am aplicat crema timp de cateva zile as putea fi lenesa si sa nu aplic crema sub ochi, nu au aparut ridurile de la uscare (o zi sau doua cu siguranta). Acesta este principalul plus pentru mine. Nici o singură (!) cremă nu mi-a dat un asemenea rezultat, practic îmi lipsește CATASTROFIC hidratarea pielii din jurul ochilor de la majoritatea cremelor pentru ochi.

Compoziție naturală - totul este clar aici, o companie bună, certificate, fabricate în Europa.

Un instrument foarte economic. Am aruncat borcanul dupa ce l-am folosit un sfert, desi in borcan sunt doar 10 grame de produs.

Există o pictogramă pe bancă că crema este bună timp de șase luni de la deschidere. Nu am acordat nicio importanță acestui lucru, dar după o jumătate de an de utilizare (și nu am folosit o spatulă curată, din cauza lenei), am avut mai întâi o alergie în fața ochilor. Pentru prima dată, am crezut că crema de ochi nu converge cu crema de față (de la diferite firme). Data viitoare l-am aplicat doar pe ochi, iar din nou mâncărime, roșeață, inflamație. În general, a trebuit să arunc aproape plin. Acum în gând - remediul mi-a venit (primele șase luni) și nu este nevoie să cheltuiesc bani și să caut o dorință similară, dar nu știu, pielea mea a încetat să fie prietenă cu ea din cauza data expirării, sau aceeași reacție va fi la cel nou.

Foarte gras, este mai bine să nu aplicați pe pleoapa superioară dimineața, toate produsele cosmetice vor pluti. Și fundul este de dorit să se ude din exces. Am aplicat această cremă cu jumătate de oră înainte de machiaj, iar restul am șters cu un șervețel. L-am folosit si noaptea, dar la birou. Site-ul web Khaushki este puternic descurajat să facă acest lucru.

Un borcan incomod, balsamul-cremă este foarte dens și trebuie să-l scoateți din borcan, ceea ce nu este igienic, din această cauză, cred că primul minus s-a dovedit))

Utilizare: Frecați o cantitate mică de cremă (doar o picătură) între degete până când crema-balsamul se topește, apoi aplicați pe pielea din jurul ochilor.

Rezultat: Mântuire pentru pielea uscată. Dacă vă lipsește umiditatea din cremele pentru ochi, cred că această cremă va fi potrivită. Pentru pleoapele grase, cel mai probabil va fi o dezamăgire. Deși compania nu își poziționează produsele pe tipuri de piele.

Dacă comparăm crema-balsam cu crema Dr.Hauschka Augen, atunci crema este potrivită pentru fiecare zi sub machiaj, mai puțină umiditate, ambalajul este mai convenabil. Balsamul-cremă oferă o hidratare uimitoare, dar nu este foarte convenabil de utilizat.

P.S.: Numele de pe borcanul meu este diferit, nu l-am cumpărat din Rusia, ci din Tallinn. Verificat la birou. site-ul Dr. Hauschka, nu au alte creme-balsam)).

La un moment dat în viață, fiecare dintre noi poate veni cu întrebarea care este unicitatea unei persoane și, în principiu, dacă sunt unic...

Privește mai întâi imaginile și gândește-te ce vezi în ele?

Fotografii realizate de fotograful canadian Joey L.

Gândirea la unicitatea unei persoane, la relația dintre conceptele de cultură, personalitate și societate este un subiect destul de permanent pentru mine și, prin urmare, mă întorc adesea la el pentru mine ... Dar astăzi - istoria acestor gânduri cu contextul din aceste fotografii.

Nu știu despre tine... Dar am văzut frumusețe în aceste fotografii... Dar nu doar frumusețe, ci o altă frumusețe diferită și ușor de neînțeles la început, care este foarte diferită de cea pe care deja m-am obișnuit să o văd și de fapt Pur și simplu nu mai observ.

Aceasta este o frumusețe cu adevărat unică!

Dar cel mai interesant lucru este cum mă face să mă simt această frumusețe neobișnuită și unică?

Îți spun... Primul lucru este că o simt cumva ciudat. Mai clar, nu? Prinde, este amintit și forțează să revină la ea și să o experimenteze din nou și din nou. Ea este în centrul atenției mele. În al doilea rând, mă conduce la o mai bună înțelegere a lumii. Înțeleg că pentru frumusețe, în general, nu are nimic de-a face cu progresul, cu nivelul de civilizație și cu alte mituri... În al treilea rând, de undeva în mine începe să apară o senzație de disconfort nu prea plăcută... Eu nu Gândește rațional, dar chiar în interior simt că nu totul este în viața mea așa cum poate fi și așa cum ar trebui să fie schimbat acum...

Îmi pun o întrebare interesantă... De ce chiar percep aceste fotografii ca pe o frumusețe neobișnuită și unică? Și aceste fotografii în sine îmi sugerează o soluție ... Sunt tăcuți, dar încă îmi șoptesc la ureche: „Uită-te la detalii... Aici se află unicitatea unei persoane!” Și încep să realizez că detaliile din aceste fotografii contează. Dacă nu ar fi fost detaliile, senzațiile puternice și vizibile pur și simplu nu ar fi putut fi. Dacă nu înțelegi ce vreau să spun, probabil că este societate modernă te-am înțărcat deja de la a te uita la detalii. Reveniți la vizualizarea fotografiilor și încercați să observați exact detaliile...

Uneori, când mă uit la aceste fotografii, am un zâmbet... alteori doar râd ca un cal... Dar de ce? Doar că încerc să mă imaginez îmbrăcat ca un dur african. Și asta mă face să râd. Dar de ce rad? M-am întrebat și m-am bucurat de frumusețe? Privirea înăuntru nu este suficient. Decizia nu vine. Mă gândesc nu numai la mine, ci și la societatea noastră. Despre societatea în care trăiesc. Ce se întâmplă cu mine în această societate? E simplu... în societatea asta nu mă pot imagina îmbrăcat ca un războinic african... Pentru că e ridicol!

Dar se pune întrebarea dacă acest lucru este ridicol din punctul cui de vedere? Pentru a fi sinceri cu noi înșine, ar trebui să recunoaștem că fiecare dintre noi este extrem de dependent de societate și societate. Drept urmare, rareori luăm decizii pe cont propriu. Alți oameni ne dictează mituri și comportamente. Unicitatea unei persoane este un concept străin pentru ei. Acest lucru se aplică și culturii și frumuseții. Dacă ne conformăm normelor societății, atunci suntem într-o zonă de confort. Alți oameni ne apreciază și ne atribuie toate titlurile și epitetele virtuoase posibile. Ca niște corbi cenușii într-un stol de alți corbi cenușii. Lăudați unii pe alții și totul este în ordine. Aceasta aduce o altă idee îndrăzneață. La urma urmei, înseamnă foarte simplu că, dacă vreau să fiu unic, atunci trebuie să fiu pregătit pentru faptul că societatea nu mă va aprecia și va râde. Pur și simplu mă vor numi ca un egoist, un fermier individual, o persoană rea și, în general, o oaie neagră. Contabilitatea corbilor albi nu este foarte de invidiat. Și asta, sincer, îmi dă pielea de găină pentru că mă sperie! Și ceea ce este mai înfricoșător nu este ceea ce se va întâmpla în continuare... Problema alegerii este mai înspăimântătoare... Care este drumul de urmat. Și alegerea este extrem de contradictorie - dorința de a fi unic și dorința de a nu deveni o oaie neagră.

În acest moment, începe să se pornească în timp gandire logica, încercând să coreleze contradicția apărută. Uneori logica poate fi de ajutor. Poate duce la eureka. Mă tot gândesc... Dacă încerci să fii unic, atunci societatea te poate mânca doar cu mărunțiș. Și acest lucru nu este bun pentru un individ. Dar nu mai vreau să rămân un corb gri, deoarece există deja o înțelegere a ceva diferit, diferit, personal, cu propria mea opinie... La urma urmei, încep deja să respect conceptul de unicitate a unei persoane literalmente în interiorul eu insumi. Ce să fac? De fapt, lungile mele reflecții au fost în zadar. Dar timpul este un instrument bun. Timpul mi-a permis să trec prin diferite opțiuni pentru raționament și a venit mântuirea. Salvează până la urmă gândurile care au condus la istoria omenirii și la experiența altor oameni care au fost unici în felul lor. Ține minte și tu...

Îți amintești cel puțin o persoană unică care a trăit acum 200 de ani, care este cunoscută doar de tine? Așa e, nu există o astfel de persoană. Toți oamenii unici în felul lor sunt cunoscuți destul de larg și nu unei singure persoane, ci comunităților întregi. Aceste comunități pot fi mici sau mari, dar sunt grupuri de oameni. Și aceste grupuri de oameni își amintesc de cei care au fost unici în felul lor.

Acestea sunt argumentele care au apărut pe tema „unicitatea unei persoane”... Destul pentru prima dată, așa că am scris deja multe... Dar am și întrebări pentru tine...

Ați dori să știți despre ce cred oamenii exact... „Fiecare dintre proiectele mele este o poveste nouă pentru mine...”...

Toți oamenii sunt complet diferiți. Au propriile lor gânduri, dorințe, vise, scrie Marketium. Și toate acestea, potrivit „astrologilor”, se ocupă de planete. Oamenii de știință-astrologi au determinat modul în care fiecare semn iese în evidență de restul. Ei au observat, de asemenea, un punct foarte important, că în fiecare Semn al Zodiacului există o astfel de trăsătură care se manifestă pe deplin numai în el.

Berbec

Berbecul diferă de restul prin energia lor. Au o aură pozitivă atât de puternică încât îi atrag pe toți cei pe care îi întâlnesc pe parcurs. Berbecul este fermecător prin intenția lor.

Taurul

Kinder Taur este greu să găsești pe cineva. Desigur, pot deveni și participanți la conflicte, acest lucru este comun tuturor oamenilor. Dar, de regulă, cea mai mare inimă îi aparține Taurului.

Gemenii

Gemenii se disting printr-un optimism ireprimabil și noroc. Sunt norocoși pentru că se simt fericiți. Ei atrag literalmente noroc cu credința lor într-un viitor mai luminos.

Rac de râu

În primul rând pentru Raci - familia și bunăstarea celor dragi. Scopul lor este să amenajeze casa și să creeze vatra familiei. Uneori sunt prea moi, dar lângă ele este confortabil și cald, iar alții îl apreciază.

Unicitatea Leului constă în egocentrismul lor. Ei trăiesc acest sentiment, datorită lui realizează ceea ce își doresc, își reînnoiesc vitalitatea și își îmbunătățesc starea de spirit. Această integritate și capacitatea de a te mulțumi, în primul rând, este o calitate foarte utilă.

Este greu să găsești pe cineva mai credincios decât Fecioara. Sunt foarte atașați de oameni. Dacă iubesc, atunci sincer și din toată inima. Fecioarele nu sunt întotdeauna îngeri, dar sunt pregătite pentru multe de dragul unei persoane dragi.

Cântare

Balanțelor le place cu adevărat să vorbească. În același timp, ei nu se angajează în discuții goale, ci o fac cu scopși gust. Acesta este cel mai sociabil semn al zodiacului dintre toate. Și acest lucru îi permite să fie un consilier valoros și un vorbitor grozav.

Scorpion

Dacă reprezentanții acestei constelații încep să se răzbune, atunci nu îi puteți opri. Acţionează prin cele mai sofisticate metode, este greu să-i condamni şi să-i bănuieşti de ceva. Scorpionii sunt cei mai răi și mai periculoși dușmani.

Săgetător

Oamenii acestei constelații sunt, prin natura lor, construiți în exterior foarte armonios, ceea ce le dă tot dreptul de a fi numiți cei mai atrăgători. În plus, ei urmăresc mereu aspect, care le subliniază încă o dată frumusețea și atractivitatea.

Capricornul

Vrei să nu știe nimeni despre secretul tău? Spune-i-o lui Capricorn! Amenință-l, șantajează-l, nu va trăda niciodată secretele altora. Capricornul știe să păstreze secrete ca nimeni altul.

Vărsător

Reprezentanții acestei constelații generează întotdeauna idei noi. Au o imaginație foarte dezvoltată și o gândire creativă. Dar uneori nu au suficientă forță pentru a-și aduce ideile în minte și, prin urmare, toate invențiile și proiectele lor geniale rămân nerecunoscute.